老人如何排解孤獨(dú) 妙招助老人排解孤獨(dú)

　　上了一定年紀(jì)之后，很多老年人的心理，會(huì)變得越加的寂寞。其實(shí)孤獨(dú)是老年人常見(jiàn)的心理疾病，要知道孤獨(dú)對(duì)老人的健康危害很大，因此要及時(shí)排解。那么問(wèn)題來(lái)了，老人如何排解孤獨(dú)呢?接下來(lái)為大家介紹幾個(gè)排解孤獨(dú)的方法，供大家參考。

　　老人如何排解孤獨(dú)?

　　1、常堅(jiān)持晨練

　　晨練好處甚多，不僅鍛煉身體，而且結(jié)交新朋友，排除孤獨(dú)感。

　　2、曰常做點(diǎn)家務(wù)

　　即使你請(qǐng)了保姆，請(qǐng)了鐘點(diǎn)工，也不可能把一切都包攬了。自己總要?jiǎng)邮肿鳇c(diǎn)事情。

　　3、常與孩子溝通

　　人們不是說(shuō)有代溝嗎?其實(shí)這代溝不是不可逾越的。要多為孩子想想，試著與他們溝通。貴在理解，理解萬(wàn)歲嘛。

　　4、曰常聽(tīng)聽(tīng)廣播

　　不僅是聽(tīng)新聞，電臺(tái)中還有許多有意思的欄目。有的老年人眼不行了，主要是靠聽(tīng)廣播，同樣可以融入社會(huì)，獲得大量的信息。

　　5、常翻書(shū)看報(bào)

　　這里是說(shuō)“翻書(shū)”而不是“讀書(shū)”，意思是對(duì)老年人不一定要求系統(tǒng)讀書(shū)，對(duì)什么感興趣或渴望了解的，可以信手翻翻書(shū)，了解大概，不妨“好讀書(shū)，不求甚解”。古人講什么“書(shū)中自有黃金屋”、“書(shū)中自有顏如玉”，對(duì)老年人而言，其實(shí)這兩者都沒(méi)有。翻書(shū)看報(bào)，可以增添信息，開(kāi)闊眼界，充實(shí)頭腦，豐富精神生活，這是千真萬(wàn)確的。

　　6、多出門(mén)走走看看

　　老年人平時(shí)呆在家里孤單寂寞，通過(guò)旅游可以接觸外面的世界，心胸和眼界更加開(kāi)闊;走出了狹窄單調(diào)的生活，增加了情趣，對(duì)身心的健康自然有好處，也可以激發(fā)老年人旺盛的精力。老年人外出旅游往往多與家人、志同道合的親朋好友結(jié)伴而行，同時(shí)，在旅游過(guò)程中，又可結(jié)識(shí)許多新朋友，對(duì)消除老年人的孤獨(dú)性格頗有好處。

　　7、退休后學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換角色

　　到老年，離休、退休了，不管從前官位多高，錢(qián)有多少，都應(yīng)該忘記自己曾經(jīng)的輝煌與榮耀，盡快實(shí)現(xiàn)角色的轉(zhuǎn)換。在家里當(dāng)慈祥的長(zhǎng)者，多干事，少說(shuō)話，用愛(ài)心溫暖家人，盡享天倫之樂(lè)。在外要放下架子，平等待人，和普通人交朋友，感受溫暖，傳遞幸福。

　　8、每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)

　　每天必須堅(jiān)持體育鍛煉一個(gè)小時(shí)左右，結(jié)伴散步，簡(jiǎn)單易行，效果不錯(cuò)。運(yùn)動(dòng)還可以提高心理健康，調(diào)整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨(dú)感。醫(yī)學(xué)心理學(xué)專(zhuān)家指出：心理適應(yīng)，最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)。運(yùn)動(dòng)鍛煉已經(jīng)成為一個(gè)促進(jìn)老年人心理適應(yīng)能力的良好形式。

　　9、繼續(xù)學(xué)習(xí)不斷充實(shí)自己

　　老年人退休后可以繼續(xù)學(xué)習(xí)新知識(shí)，看書(shū)讀報(bào)，關(guān)心國(guó)家大事，有條件者可參加老年大學(xué)，充實(shí)自己的生活，延緩大腦的衰老，預(yù)防癡呆的發(fā)生。在不斷學(xué)習(xí)的過(guò)程中，老人不但自我價(jià)值得到了提升，而且在學(xué)習(xí)中排解了孤獨(dú)。通過(guò)學(xué)習(xí)，還可以加強(qiáng)老人與社會(huì)的聯(lián)系，提升老人自身的社會(huì)價(jià)值感。

　　10、勇于接觸陌生人

　　老年人移居到陌生的環(huán)境，要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，大膽走出家門(mén)，主動(dòng)與人交往，多關(guān)心幫助他人，建立新的人脈，盡快融入到新的環(huán)境之中。多結(jié)交各方面的朋友，特別是忘年交朋友。必須有幾個(gè)鐵哥們兒或鐵姐們兒。多欣賞、贊美別人，取人之長(zhǎng)補(bǔ)己之短，不斷提高自身素質(zhì)。學(xué)會(huì)敞開(kāi)心胸，多和朋友交流，有助于排解心中的苦悶。

　　11、培養(yǎng)興趣愛(ài)好

　　讀書(shū)、寫(xiě)作、書(shū)法、繪畫(huà)、攝影、彈琴、唱歌、舞蹈、拳術(shù)、棋藝、養(yǎng)花、種菜、垂釣、手工制作、飼養(yǎng)寵物……每一樣都有學(xué)不完的知識(shí)技能，都能為你打開(kāi)一扇窗，讓你看到絢麗多彩的世界。你可以任選一兩樣，投身其中。把自己喜歡的事情當(dāng)做事業(yè)來(lái)做，有利于培養(yǎng)積極向上的精神追求，使自己保持愉快的心情，旺盛的精力，健康的體魄。

　　12、相信專(zhuān)業(yè)人士

　　離職退休的中老年人在自我調(diào)節(jié)困難或不成功，家人面對(duì)這樣的問(wèn)題也覺(jué)得束手無(wú)策。并且老人出現(xiàn)身體不適、心情不佳、情緒低落時(shí)，應(yīng)該主動(dòng)尋求幫助，切忌諱疾忌醫(yī)，要及時(shí)尋求心理咨詢的幫助。清源心理咨詢中心有專(zhuān)業(yè)的針對(duì)中老年人心理健康的咨詢師，咨詢師更是有多年咨詢經(jīng)驗(yàn)，曾接待大量類(lèi)似案例，相信會(huì)給您提供專(zhuān)業(yè)的幫助。

　　13、結(jié)交愛(ài)侶

　　失偶或離異老人，如果能找到自己喜歡的伴侶，重組家庭，讓愛(ài)情滋潤(rùn)心田，也是排解孤獨(dú)的好辦法。但再婚一定要考慮周全，慎之又慎，避免再次受到傷害。再婚對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，不僅在生活上可以互相照顧、互相扶持，而且更重要的是在精神上的互相溝通和慰藉，這樣在心理上能達(dá)到的平衡，精神上也可以放松。它能使人愉快地度過(guò)幸福的晚年，享受人生的最后階段。

　　14、學(xué)會(huì)自我欣賞

　　很多退休老人會(huì)有一種自己老了干不動(dòng)了，被社會(huì)淘汰了的消極思想，其實(shí)這是不對(duì)的。老人要學(xué)會(huì)自己欣賞自己。我們老了，不是無(wú)能，也不是廢物。我們年輕時(shí)已經(jīng)為家庭和社會(huì)做了應(yīng)有的貢獻(xiàn)。老了即使不再老有所為，只要活著就是對(duì)家庭和社會(huì)的奉獻(xiàn)。不必自卑，不必沮喪，要看到自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，充滿自信地愉快生活，笑對(duì)人生。不要過(guò)于節(jié)儉，該享受的要享受，要精心地打扮修飾自己，穿光鮮時(shí)尚的衣服，舉止優(yōu)雅地參加到各種社會(huì)活動(dòng)中。